Моржевание как вид копинговой стратегии

Представлен краткий аналитический обзор мнений на моржевание как на вид копинговой стратегии, призванной человеку справиться со стрессом, используя для этого когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии.

Ключевые слова: моржевание, закаливание, копинг.

Моржевание можно рассматривать не только как закаливающие процедуры или как вид отдыха и спорта, а как способ замещения, отвлечения от жизненных проблем. История развития закаливания достаточно широко освещена на страницах периодической печати [1, 14, 30].

Нашли освещение и вопросы видов технологии закаливания [9, 21], в том числе дошкольников в условиях детского сада [4, 11, 13] и школьников [17], в том числе на уроках физической культуры [2, 3]. На сегодняшний день мы можем считать закаливание одним из важнейших средств укрепления здоровья и элементов здорового образа жизни современного человека [7, 8, 10, 15, 16, 27] и даже своеобразным менталитетом гражданина России [12].

Благодаря моржеванию изменяется психологическое состояние человека. После таких процедур, как отмечают «моржи», на некоторое время забываются тревоги, страхи, снимается напряжение, появляется радостное настроение, бодрость [22, 23, 24, 25].

Копинг, копинговые стратегии (англ. coping, coping strategy) — это то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом [5]. Понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы совладать со стрессами, и в общем случае, с психологическими трудными ситуациями обыденной жизни [19]. Близкое понятие, широко используемое и глубоко разработанное в отечественной психологической школе, — переживание [6].

Если моржевание рассматривать, как способ самоуспокоения, можно сказать, что оно является одной из форм психологической защиты. Явление психологической защиты в основном связывается с такими функциями психики как приспособление, уравновешивание и регуляция. Согласно А. Фрейду: «…это средства, с помощью которых “Я” обороняется против неудовольствия и страха и старается утвердить свое господство над импульсивным поведением, аффектами и влечениями» [26].

Таким образом, можно полагать, что душевные переживания маскируются, а физиологически шоковый ритуал эффективно переводит внимание и заботу с трудно решаемой душевной или социальной проблемы на заботу об организме в целом [6, 19].

В этом плане купание в холодной воде можно отнести к защитным реакциям по типу игнорирования или бегства. Вместо решения проблем человек бежит от них, а его тело выполняет функцию громоотвода. Психологические защиты, традиционно относимые к бессознательным механизмам, выполняют адаптационную роль для благополучия человека.

В доступной медико-педагогической литературе нам не удалось обнаружить прецедентов отнесения моржевания к психологическим защитам. Более того, как процедура, моржевание не может быть отнесена к защитам, а скорее обладает признаками копинговой стратегии.

Есть мнение, что копинг-стратегии оказываются более эффективными и не имеют побочных эффектов и менее энергоемкими. Психологическая защита требует порой очень больших энергетических затрат. Ф. Е. Василюк [6] отличает психологические защиты и копинги не только по эффекту, но и по целям и условиям протекания. Целями защиты он считает частное устранение, предотвращение, или смягчение неудовольствия, в то время как совладание имеет более общую цель: приспособление к действительности, позволяющее удовлетворять потребности. По характеру протекания защиты отличаются бессознательностью, искажением реальности, меньшей эффективностью. Копинги же осознаются и имеют четкие цели, не препятствуют полному восприятию реальности, привлечению помощи. Соответственно и результаты защит — это всего лишь частное улучшение ценой ухудшения всей ситуации, регресса. Сознательные стратегии совладания удерживают субъекта от регресса, ведут к накоплению индивидуального опыта совладания с жизненными проблемами.

Чтобы справиться со стрессом, человек объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, чтобы справиться с запросами обыденной жизни. Эти стратегии называют копингом. Во многих теориях отмечается, что копинг-стратегии могут быть как продуктивными, функциональными, так и непродуктивными, дисфункциональными [28].

К конструктивным способам совладания можно отнести и систематическое купание в холодной воде. Бессознательные причины толкают на поиск снятия напряжения и через физиологическую зависимость люди находят свое спокойствие. В таком случае моржевание можно рассмотреть с точки зрения копинг-стратегии. Многие люди-«моржи» отмечают, что забыли о том, что когда-то сильно болели, а помощь врачей была безрезультатна, и только благодаря моржеванию они чувствуют себя здоровыми, их настроение бодрое и они активны в своих действиях. Такие высказывания объединяют в себе несколько копинговых стратегий (поведенческие и эмоциональные). Люди нашли свои совладающие способы для изменения своей жизни и способ с ними справляться [22, 23].

Моржевание можно признать копингом и потому, что оно является коллективным занятием. Люди находят себе единомышленников и объединяются в клубы и общества, в таком коллективе чувствуют себя комфортно. У них есть поддержка, стимул и общение.

Таким образом, моржевание было рассмотрено и как психологическая и защита, и как копинг. Моржевание выполняет функцию защит в той мере, в которой реализует стратегию бегства от проблем, их игнорирования. Основной механизм — замещение: «чтобы не тревожиться о душе, тревожимся о теле» [22].

Вместе с тем, было показано, что моржевание в полной мере является копинговой стратегией по следующим резонам. Во-первых, в той мере, в которой купание в холодной воде позволяет человеку решать свои жизненные проблемы: со здоровьем (хотя, как было показано, и не в полной мере), во-вторых, с общением в кругу людей подобных себе, решаются коммуникативные затруднения. А раз общения приносит удовлетворение, соответственно повышается уровень самооценки, что характеризует человека с положительной стороны.

Вероятно, в каждом конкретном случае представленность защитных компонентов может быть большей или меньшей. Например, если человек купаясь в холодной воде, получает свой физиологический допинг и ничего не меняет в своей жизни, то моржевание, оставаясь по сути копингом, перегружается психологическими защитами. Так как резервные возможности человека не бесконечны и через время системы организма будут истощаться, т. е. это временная, не эффективная форма решения проблем. Цена за это — истощение организма, и впоследствии атипичное протекание типичных болезней.

В короткой формулировке можно так обозначить соотношение между копингом и защитой в моржевании: это сознательный (копинговый) ритуал, комплексно эксплуатирующий эндокринные, иммунные процессы и процессы психологических защит. Каждая из составляющих порождает свои долговременные эффекты, грамотный учет которых как раз и должен составлять квалификацию специалистов, имеющих дело с холодовыми процедурами.

Литература:

1. Аминев Ф. Г. История развития учения о закаливании / Ф. Г. Аминев, Г. М. Полько //Актуальные проблемы физической культуры и спорта: Материалы VI международной научно-практической конференции. Под редакцией Г. Л. Драндрова, А. И. Пьянзина. — Чебоксары, 17 ноября 2016 г. — 2016. — С. 4–7.
2. Артышко С. В.К вопросу о технологии закаливания школьников на уроках физической культуре / С. В. Артышко, К. В. Макина //Современные проблемы физической культуры и спорта: Материалы ХIХ Всероссийской научно-практической конференции. Под редакцией Е. А. Ветошкиной. — Хабаровск, 26 ноября 2015 г. — 2016. — С. 11–15.
3. Архипова Т. Н. Физическая культура и закаливание. Правила закаливания /Т. Н. Архипова //Инновационные исследования: проблемы внедрения результатов и направления развития: сборник статей Международной научно-практической конференции. — Пермь, 21 января 2018 г. — 2018. — С. 183–185.
4. Ахметзянова Л. И. Закаливание дошкольников в условиях детского сада / Л. И. Ахметзянова //Актуальные проблемы физической культуры, спорта, туризма и рекреации: материалы V Всероссийской с международным участием научно-практической конференции студентов и аспирантов. — Томск, 20 апреля 2017 г. — 2017. — С. 10–11.
5. Битюцкая Е. В. Современные подходы к изучению совладения с трудными жизненными ситуациями /Е. В. Битюцкая // Вестник Московского университета. Сер. 14. Психология. 2011. — № 1. — С. 100–111.
6. Василюк Ф. Е. Психология переживания. Анализ преодоления критических ситуаций. / Ф.Е. Василюк. — М.: Издательство Московского университета, 1984. — 200 с.
7. Весёлин Д.И Закаливание — важный элемент здорового образа жизни современного человека / Д.И Весёлин //Молодежный научный форум: общественные и экономические науки. 2017. — № 1 (41). — С. 68–71.
8. Гревцова А. Ю. Закаливание организма / А. Ю. Гревцова, Д. А. Павленко //Физическая культура и спорт в современном мире: проблемы и решения. 2017. — № 1. — С. 23–33.
9. Дякин Д. С. Виды закаливания. Влияние закаливания на организм человека / Д. С. Дякин //Актуальные проблемы физической культуры и безопасности жизнедеятельности: сборник научных трудов факультета физической культуры и безопасности жизнедеятельности. Под редакцией Л. В. Кашицыной. — Саратов, 2016. — С. 44–45.
10. Елистратова А. О. Закаливание, как часть здорового образа жизни / А. О. Елистратова, А. М. Кроха, Т. Н. Ражникова //Научная дискуссия современной молодёжи: актуальные вопросы, достижения и инновации: сборник статей II Международной научно-практической конференции: в 2 ч. — 2017. — С. 187–189.
11. Карташев В. П. Закаливание и профилактика заболеваний органов дыхания у детей дошкольного возраста (5–7 лет) с аллергическим статусом / В. П. Карташев, А. И. Сесёлкин, С. В. Шмелева // Физическая культура и спорт: современные тенденции, актуальные проблемы и перспективы развития: сборник трудов Межвузовской научно-практической конференции, посвященной 25-летию Института физической культуры, спорта и здоровья. — Москва, 08 ноября 2017 г. — 2018. — С. 68–73.
12. Котляров А. Д. Зимнее плавание — что это: традиции, спорт, менталитет российского человека / А. Д. Котляров, Т. А. Комельков //Национальные виды спорта: актуальные проблемы развития и научно-методического обеспечения Материалы Всероссийской научно-практической конференции. Уральский государственный университет физической культуры. 2016. — С. 128–132.
13. Малахова Н. Е. Основные принципы и средства закаливания при работе с детьми дошкольного возраста / Н. Е. Малахова, И. П. Какуева, И. Г. Гранкина //Вестник научных конференций. 2017. — № 9–1 (25). — С. 87–88.
14. Мартынюк Н. С. Историко-методические аспекты применения закаливания водой для оздоровления детей и взрослых / Н. С. Мартынюк, И. А. Дацкевич //Современные здоровьесберегающие технологии. 2017. — № 4. — С. 339–347.
15. Николаев Е. В. Закаливание как один из методов становления здорового образа жизни / Е. В. Николаев, Н. В. Кузнецова, Д. Г. Амазян. //Человек, общество и культура в XXI веке: сборник научных трудов по материалам Международной научно-практической конференции. В 5-ти частях. Под общей редакцией Е. П. Ткачевой. — Белгород, 31 октября 2017 г. — 2017. — С. 140–142.
16. Павлова В. В. Закаливание как одно из средств укрепления здоровья /В. В. Павлова //Физическая культура и спорт в современном мире: проблемы и решения. 2017. — № 1. — С. 105–110.
17. Панченко А. Е. Современные особенности обучения школьников основам закаливания / А. Е. Панченко, М. Д. Кудрявцев, А. С. Сундуков //Современные проблемы формирования и укрепления здоровья: тезисы докладов III Международной научно-практической конференции. — Барановичи, 27–28 апреля 2017 г. — 2017. — С. 27.
18. Петров С. А. Моржевание, как способ мобилизации адаптивных ресурсов организма в решении социально-психологических и медицинских проблем / С. А. Петров, Т. А. Фишер, И. В. Фишер //Безопасность социума: гуманитарный аспект коммуникаций современности: материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Безопасность социума: гуманитарный аспект коммуникаций современности». — Тюмень, 15–16 июня 2017 г. — 2017. — С. 536–546.
19. Пилишвили Т. С. Проактивный копинг как ресурсный потенциал личности в процессе адаптации к новым условиям жизни / Т. С. Пилишвили, А. М. Исмаил. //Вестник Российского университета дружбы народов. Серия: Психология и педагогика. 2016. — № 2. — С. 75–83.
20. Ткаченко Н. Н. История закаливания человеческого организма /Н. Н. Ткаченко, Л. В. Филоненко. — Воронеж, 2016. — С. 307–311.
21. Уминская М. Б.Закаливание организма / М. Б. Уминская //Вопросы науки и образования. 2017. — № 10 (11). — С. 141–143.
22. Фишер Т. А. Влияние дозированного температурного воздействия на иммунофизиолгические механизмы в эксперименте: автореферат. дисс. … канд. биол. наук. // Т. А. Фишер. — Тюмень, 2007. — 23 с.
23. Фишер Т. А. Копинг «в кредит»: Моржевание как отложенная аддикция /Т. А. Фишер //III Международная практическая конференция «Психология стресса и совладающего поведения. — Кострома, 2013. — С. 148–150.
24. Фишер Т. А. Моржевание как способ повышения качества жизни / Т. А. Фишер, Е. Л. Доценко, С. А. Петров //Известия Самарского научного центра Российской академии наук. Социальные, гуманитарные, медико-биологические науки. 2015. — Т. 17. — № 5–2. — С. 528–533.
25. Фишер Т. А. Психологические особенности участников ледяного марафона с разным стажем моржевания /Т. А. Фишер, С. А. Петров, Е. Л. Доценко, Т. А. Малярчук //Вестник Тюменского государственного университета. Гуманитарные исследования. Humanitates. 2014. — № 9. — С. 165–172.
26. Фрейд А. Эго и механизмы защиты / А. Фрейд. — M.: Изд-во Эксмо, 2003. — 256 с.
27. Шелехова Н. И.Закаливание — как одна из форм здорового образа жизни студентов / Н. И. Шелехова, А. Грушевская //Система ценностей и интеллектуальный потенциал современной молодежи Материалы XIII научно-практических чтений памяти А. Н. Радищева. — Малоярославец, 05 апреля 2013 г. — 2013. — С. 131–135.
28. Vitaliano P. P. Coping Profiles Associated With Psychiatric, Physical Health, Work and Family Problems. / P. P. Vitaliano // Health Psychology 1990, — V. 9 (3). — p. 348–376.