Введение

В условиях активной цифровизации современной жизни существенно изменяются формы организации профессиональной, образовательной и повседневной деятельности взрослых людей. Постоянная доступность цифровых технологий, высокая скорость информационного обмена и размывание границ между различными сферами активности предъявляют повышенные требования к процессам саморегуляции, планирования и контроля поведения. В данном контексте особую актуальность приобретает изучение психологических факторов, влияющих на эффективность деятельности и субъективное благополучие личности в цифровой среде.

Одними из таких факторов являются перфекционизм и прокрастинация, которые в современной психологии рассматриваются как сложные и многомерные феномены, тесно связанные с регуляцией деятельности. Несмотря на значительное количество исследований, посвящённых данным феноменам по отдельности, их взаимосвязь у взрослых людей в условиях цифровой среды остаётся недостаточно обобщённой.

В отличие от большинства работ, в которых перфекционизм и прокрастинация анализируются преимущественно в академическом контексте или изолированно друг от друга, в настоящей статье предпринята попытка рассмотреть их взаимосвязь в условиях цифровой среды как единого регуляторного процесса. Автор исходит из положения о том, что цифровая среда не только усиливает выраженность дезадаптивных форм перфекционизма и прокрастинации, но и модифицирует механизмы их взаимодействия за счёт повышения нагрузки на саморегуляцию деятельности.

Целью статьи является теоретический анализ современных подходов к изучению взаимосвязи перфекционизма и прокрастинации у взрослых людей с учётом специфики цифровой среды.

Перфекционизм как психологический феномен

В современной психологии перфекционизм рассматривается как многомерное личностное образование, включающее когнитивные, мотивационные и поведенческие компоненты, проявляющиеся в системе требований к результату деятельности и к самому себе (P. Hewitt, G. Flett, 1991; Н. Г. Гаранян, А. Б. Холмогорова, 2009). В рамках различных теоретических подходов перфекционизм трактуется либо как относительно устойчивая личностная черта, либо как индивидуальный стиль деятельности, связанный с особенностями саморегуляции.

Современные исследования подчёркивают принципиальную важность разграничения адаптивных и дезадаптивных форм перфекционизма. Адаптивный перфекционизм связан с реалистичными стандартами, внутренней мотивацией и способностью получать удовлетворение от процесса деятельности. В то же время дезадаптивные формы характеризуются жёсткими требованиями, выраженной самокритикой и зависимостью самооценки от внешней оценки, что повышает риск эмоционального напряжения и нарушений саморегуляции (И. В. Исмаил, 2025; Н. А. Медина Бракамонте, И. Ю. Чубун, 2024). Когнитивные механизмы перфекционизма нередко включают дихотомическое мышление, фиксацию на ошибках и катастрофизацию неудач, что затрудняет гибкую коррекцию целей и способствует формированию избегательных стратегий деятельности.

Прокрастинация как нарушение саморегуляции деятельности

В современной психологической литературе прокрастинация рассматривается как форма нарушения саморегуляции деятельности, а не как проявление лени или недостатка мотивации (J. Ferrari, 1992; P. Steel, 2007). Она проявляется в сознательном откладывании выполнения значимых задач при сохранении осознания их важности и возможных негативных последствий.

С точки зрения когнитивно-поведенческого подхода прокрастинация может рассматриваться как форма эмоционального избегания, позволяющая временно снизить уровень напряжения, связанного с выполнением субъективно сложных или оценочно значимых задач. Однако в долгосрочной перспективе данная стратегия приводит к усилению стресса, чувства вины и снижению эффективности деятельности (А. В. Зобков, 2023; Н. А. Руднова, 2018).

Таким образом, прокрастинация представляет собой системное нарушение регуляции деятельности, связанное с трудностями целеполагания, планирования и управления вниманием.

Цифровая среда как контекст взаимосвязи перфекционизма и прокрастинации

Цифровая среда выступает специфическим контекстом жизнедеятельности, существенно модифицирующим процессы саморегуляции поведения взрослых людей. Постоянная доступность цифровых устройств и высокая плотность информационных стимулов создают условия для гиперстимуляции внимания и затрудняют поддержание устойчивой концентрации.

Исследователи отмечают, что цифровая среда способствует формированию специфических форм прокрастинационного поведения, связанных с иллюзией занятости, постоянным переключением внимания и снижением субъективного контроля над временем (Л. Н. Уварова, Д. Д. Поляков, 2025; В. П. Шейнов, В. О. Ермак, 2024). В условиях цифровой коммуникации усиливается и феномен социального сравнения, что может способствовать росту дезадаптивных перфекционистских установок (Ю. А. Филясова, 2021).

В результате цифровая среда может выступать фактором, усиливающим взаимосвязь между перфекционизмом и прокрастинацией за счёт повышения нагрузки на регуляторные процессы.

Обсуждение и перспективы исследований

На основании проведённого теоретического анализа представляется возможным предложить концептуальную модель взаимосвязи перфекционизма и прокрастинации у взрослых людей в условиях цифровой среды. В рамках данной модели перфекционизм рассматривается как личностный фактор, задающий уровень требований к результату деятельности, тогда как прокрастинация выступает как поведенческий механизм регуляции эмоционального напряжения, возникающего при несоответствии между высокими стандартами и субъективными ресурсами их достижения. Цифровая среда в данной модели выполняет роль контекстного модератора, усиливающего как перфекционистские установки, так и склонность к прокрастинационному поведению.

Ряд исследований указывает на устойчивую связь между дезадаптивными формами перфекционизма и прокрастинацией, что подтверждается как зарубежными, так и отечественными данными (F. M. Sirois et al., 2017; Л. В. Жихарева, М. В. Корниенко, 2025). В то же время адаптивные компоненты перфекционизма могут выступать ресурсным фактором саморегуляции и снижать выраженность прокрастинационного поведения.

Перспективы дальнейших исследований связаны с эмпирической проверкой предложенной модели, анализом возрастных и профессиональных различий, а также изучением роли саморегуляции как медиаторного механизма во взаимосвязи перфекционизма и прокрастинации.

Заключение

Проведённый теоретический анализ позволяет сделать вывод о том, что взаимосвязь перфекционизма и прокрастинации у взрослых людей в условиях цифровой среды носит системный и опосредованный характер. Перфекционизм в его дезадаптивных проявлениях формирует повышенные требования к результату деятельности, тогда как прокрастинация выступает как механизм временной регуляции эмоционального напряжения.

Цифровая среда усиливает данное взаимодействие за счёт гиперстимуляции внимания, постоянной доступности внешней оценки и иллюзии продуктивности, что повышает нагрузку на процессы саморегуляции. Саморегуляция деятельности может рассматриваться как ключевой медиатор, определяющий направление и выраженность взаимосвязи между перфекционизмом и прокрастинацией.

Литература:

1. Гаранян Н. Г., Холмогорова А. Б. Перфекционизм как фактор уязвимости к депрессии // Российский психологический журнал. 2009. Т. 6, № 2. С. 18–28.
2. Зобков А. В. Прокрастинация как психологическая защита субъектности личности // Перспективы науки и образования. 2023. № 2. С. 468–483.
3. Руднова Н. А. Характеристики саморегуляции деятельности как факторы прокрастинации // Вестник Пермского университета. Философия. Психология. Социология. 2018. № 4. С. 550–561.
4. Уварова Л. Н., Поляков Д. Д. Цифровая прокрастинация: психологические механизмы и пути преодоления // Мир педагогики и психологии. 2025. № 5. С. 230–235.
5. Филясова Ю. А. Перфекционизм как тип социального поведения в цифровой коммуникации // Информационное общество. 2021. № 2. С. 30–36.
6. Шейнов В. П., Ермак В. О. Взаимосвязи между проблемным использованием социальных сетей, прокрастинацией и самоконтролем // Психология человека в образовании. 2024. Т. 6, № 3. С. 314–328.
7. Блинова Н. В., Дубровина С. В. Особенности прокрастинации и перфекционизма личности в цифровой среде // Человеческий капитал. 2024. № 4. С. 250–255.
8. Жихарева Л. В., Корниенко М. В. Взаимосвязь прокрастинации и перфекционизма у взрослых // Человеческий капитал. 2025. № 4. С. 65–73.
9. Кухтина Я. В., Пашутина Е. Н., Филипская А. В. Академическая прокрастинация в условиях цифровой образовательной среды // Человеческий капитал. 2022. № 4. С. 128–134.
10. Исмаил И. В. Современные теоретические подходы к изучению перфекционизма // Научный лидер. 2025. № 19. С. 83–88.
11. Медина Бракамонте Н. А., Чубун И. Ю. Перфекционизм и прокрастинация как факторы саморегуляции деятельности // Петербургский психологический журнал. 2024. № 47. С. 59–82.
12. Ferrari J. R. Procrastination as self-regulation failure of performance // European Journal of Personality. 1992. Vol. 6, No. 4. P. 293–307.
13. Hewitt P. L., Flett G. L. Perfectionism in the self and social contexts // Journal of Personality and Social Psychology. 1991. Vol. 60, No. 3. P. 456–470.
14. Sirois F. M., Molnar D. S., Hirsch J. K. A meta-analytic and conceptual update on the associations between procrastination and multidimensional perfectionism // European Journal of Personality. 2017. Vol. 31, No. 2. P. 137–159.
15. Steel P. The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review // Psychological Bulletin. 2007. Vol. 133, No. 1. P. 65–94.
16. Ibili G., Tree J. J., Gurluk Y. O. Maladaptive perfectionism and procrastination in digital contexts // PLoS ONE. 2025. Vol. 20, No. 2.