Введение

Внедрение отечественного вида единоборства самбо в программу школьного физического воспитания необходимо для формирования у подрастающего поколения навыков самообороны и укрепления дисциплины. Однако на практике учителя сталкиваются с техническим противоречием: материально-техническая база часто ограничивается наличием всего одного борцовского ковра (6х6 м, площадь 36 м²). При работе с классами наполняемостью 25–30 человек возникает проблема: по нормам безопасности на ковре могут активно работать не более 6 человек.

Традиционный фронтальный метод ведения урока в таких условиях ведет к резкому снижению моторной плотности (до 20–30 %), так как ученики вынуждены ждать своей очереди.

Цель и методика

Главной целью представленной методики является обеспечение 100 % моторной плотности занятия и безопасности для всех 30 учеников за счет грамотного зонирования пространства.

Решением выступает метод круговой тренировки [2]. Класс делится на 5 мобильных групп по 6 человек. Каждая группа работает в своей зоне. Смена зон происходит одновременно по звуковому сигналу (свистку) учителя. Общий цикл составляет 22–25 минут: время работы на станции — 4 минуты, время на переход — 30 секунд. Движение осуществляется строго в одном направлении.

Технологическая карта станций

Станция № 1: Техника на ковре (борьба в партере)

Учитывая нормы безопасности, вводится полная отмена борьбы в стойке [3]. Вся работа ведется из исходного положения «лежа» или «на коленях».

Содержание: Изучение и отработка элементов партера: удержания, безопасные перевороты, передвижения борца. Учитель строго контролирует дистанцию между парами и отсутствие чрезмерной агрессии.

Проиллюстрируем это на рис. 1.

Рис. 1. Элементы партера

Станция № 2: Борцовская акробатика и самостраховка

Зона располагается на гимнастических матах вне основного ковра. Формируется двигательная база самбиста без выхода на основную борцовскую площадь.

Содержание: Выполнение кувырков через плечо, упражнения «креветка», забеганий на мосту и перекатов. Основной акцент делается на технически правильную самостраховку (опережающий хлопок по ковру и жесткая фиксация подбородка на груди).

Проиллюстрируем это на рис. 2.

Рис. 2. Кувырок через плечо, упражнение «креветка»

Станция № 3: Силовой блок (Специальная физическая подготовка)

Располагается в свободной зоне зала. Направлена на развитие взрывной силы и выносливости борца с использованием веса собственного тела [4].

Содержание: Отжимания на кулаках (для укрепления лучезапястных суставов и кистей), передвижение «медвежья походка». Нагрузка дифференцируется в зависимости от уровня подготовки учащихся.

Проиллюстрируем это на рис. 3.

Рис. 3. Отжимания на кулаках, передвижение «медвежья походка»

Станция № 4: Судейство и аналитика (Зона наблюдения)

Инновационный элемент урока, располагающийся на гимнастических скамейках. Обеспечивает учащимся фазу активного восстановления, не выключая их из образовательного процесса.

Содержание: Группа выступает в роли судей, фиксируя ошибки товарищей по специальному чек-листу (контроль подбородка, хлопок рукой, дистанция). Происходит мощный перенос теории в практику и интеграция временно освобожденных от нагрузок детей.

Проиллюстрируем это на рис. 4

Рис. 4. Группа выступает в роли судей

Станция № 5 : Гибкость и восстановление

Компенсаторная зона у шведской стенки или на матах, позволяющая снизить частоту сердечных сокращений после интенсивных нагрузок.

Содержание: Упражнения на статическую растяжку мышц ног, спины и плечевого пояса. Выполняются плавно, без рывков, с целью профилактики травм связочного аппарата.

Проиллюстрируем это на рис. 5.

Рис. 5. Упражнения на статическую растяжку

Заключение

Апробация данной методики показала высокую педагогическую эффективность. Рост моторной плотности урока увеличился до 80 %. Жесткое зонирование пространства, контроль передвижений и отмена бросков в стойке обеспечили нулевой уровень травматизма. Даже в малом зале проект «Самбо в школу» может быть реализован максимально эффективно, где главным инструментом учителя выступает не площадь ковра, а четкая организация и дисциплина.

Литература:

1. Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования: Приказ Минпросвещения России от 31.05.2021 № 287. — Текст: электронный // Официальный интернет-портал правовой информации: [сайт]. — URL: http://pravo.gov.ru (дата обращения: 15.04.2026).
2. Ломакина, Е. В. Использование метода круговой тренировки на уроках физической культуры / Е. В. Ломакина. — Текст: непосредственный // Молодой ученый. — 2018. — № 45 (231). — С. 248–250.
3. Табаков, С. Е. Самбо в школу: учебно-методическое пособие для учителей / С. Е. Табаков, В. В. Волостных. — Москва: Просвещение, 2019. — 144 с. — Текст: непосредственный.
4. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. — 15-е изд., стер. — Москва: Академия, 2018. — 496 с. — Текст: непосредственный.