Дышим правильно — говорим легко, болеем мало.
А. Н. Стрельникова
Здоровье детей стало приоритетом образовательной системы, и понятие «здоровьесберегающие технологии» широко используется. Одной из эффективных технологий признаны дыхательные игры и упражнения, способствующие профилактике простуды и общему укреплению детского организма. Регулярное проведение таких занятий улучшает физическую форму, развивает дыхательную мускулатуру и речевой аппарат, способствует обогащению крови кислородом, положительно влияя на работу всех органов и систем.
Правильное дыхание важно для здоровья, физической активности и работоспособности человека. Оно улучшает пищеварение, работу сердца, мозга и нервной системы. Для детей оно особенно значимо, поскольку их дыхательная система недостаточно развита, а заболевания органов дыхания распространены. Дыхательные игры и упражнения помогают укрепить организм, развить дыхательную мускулатуру и снизить стресс. Однако существует недостаток доступных методов, ориентированных на дошкольников, что требует разработки специальных игровых техник, соответствующих возрасту и интересам детей.
Введение в дыхательные игры и упражнения
Дыхательные игры и упражнения для дошкольников представляет собой важный аспект развития, не только с точки зрения укрепления здоровья, но и формирования речевых навыков. Исследования показывают, что дети с ослабленным иммунитетом часто страдают от респираторных заболеваний, и правильная дыхательная практика может стать одним из средств поддержки их здоровья. Неправильное дыхание нередко ведет к недостаточному насыщению организма кислородом, что может негативно отразиться на речевых способностях ребенка и его звукопроизношении [1].
Новизна нашей работы заключается в использовании дыхательных упражнений в игровой форме, что способствует более эффективному и заинтересованному участию детей. Музыкальное сопровождение и элементы игры не только делают занятия увлекательными, но и помогают детям лучше усваивать полученные знания. Кроме того, регулярные занятия позволяют развивать правильное речевое дыхание. Применение дыхательной гимнастики в сочетании с другими методами может иметь положительный эффект. [3].
Популярные дыхательные игры содержат разнообразные дыхательные упражнения, например, на основе имитации животных или природы, что привлекает внимание детей и способствует лучшему усвоению навыков. Важно, чтобы занятия проходили в непринужденной обстановке. Регулярное выполнение таких упражнений позволяет детям не только улучшать свои дыхательные навыки, но и формировать более разнообразные речевые возможности [4].
Также необходимо отметить, что многие дошкольники обладают еще не вполне совершенным дыхательным аппаратом. В процессе дыхательной гимнастики можно отметить, что у многих детей с нарушением речи существует не совсем правильное речевое дыхание. Это связано с тем, что у дошкольников присутствует недостаток развитости дыхательной системы, что может затруднять артикуляцию. Поэтому работа над правильным дыханием может также улучшить звукопроизношение ребенка [5].
Эффективность дыхательной гимнастики заключается в регулярных занятиях, которые должны проходить без перерывов и в достаточно короткие, но насыщенные временные промежутки. Важно, чтобы дети чувствовали позитивные эмоции от занятий. В этом контексте музыкальное сопровождение играет важную роль. Дети охотнее участвуют в дыхательных упражнениях, когда они интегрированы в игровую деятельность, например, в виде конкурсов или командных заданий [1] [4].
Включение дыхательных игр в образовательный процесс требует от воспитателей внимательного подхода к каждому ребенку. Наблюдение за самочувствием и характером выполнения упражнений поможет скорректировать занятия, адаптируя их под разные условия и потребности детей. Воспитатель должен помнить, что важны не только занятия, но и эмоциональный фон, который они создают. Использование цвета, форм, различных предметов в упражнениях может существенно повысить интерес детей к занятиям.
1. Краткий обзор существующих дыхательных техник
Существует много разновидностей дыхательной гимнастики. Дыхательные упражнения главным образом основаны на методах Александры Николаевны Стрельниковой, Константина Павловича Бутейко используется оздоровительное дыхание и другие.
Выполняя упражнения на развитие дыхания по методу А. Н. Стрельниковой, следует соблюдать следующие правила:
– делать активный короткий вдох носом;
– выдох должен уходить после каждого вдоха через рот;
– вдох делать одновременно с движением;
– все вдохи-движения выполнять в темпе марша;
– считать мысленно, про себя (счёт в данной гимнастике идёт по 8, а не по 5 или 10, как в традиционной).
Дыхательная гимнастика по методу Б. С. Толкачёва особенно рекомендуется часто болеющим детям. Желательно использовать в каждодневной практике упражнения с озвученным выдохом: «р-р-р» , «п-ф-ф-ф» , «тик-так» и т. д.
Дыхательную гимнастику проводите в игровой форме, увеличивая нагрузку постепенно. Комплексы подходят для разных возрастов, начинайте с малого количества повторений и простой техники, уделяйте внимание индивидуальным особенностям каждого ребёнка.
При проведении дыхательной гимнастики с детьми дошкольного возраста необходимо соблюдать некоторые правила:
– перед проведением дыхательной гимнастики необходимо вытереть пыль в помещении, проветрить его;
– упражнения рекомендуется выполнять в свободной одежде, которая не стесняет движения;
– дыхательную гимнастику не рекомендуется проводить после приема пищи. Лучше, чтобы между занятиями и последним приемом пищи прошел хотя бы час, еще лучше, если занятия проводятся натощак;
– выбор и дозировка дыхательных упражнений зависит от возраста, физического развития, типа нервной системы, динамической восприимчивости, психологического состояния, характера нарушений и коррекционно-педагогических задач;
– дыхательную гимнастику проводят регулярно, начиная с минимальных дозировок и минимального количества упражнений, с постепенно возрастающей нагрузкой;
– во время выполнения упражнений надо внимательно наблюдать за качеством движений и реакцией на нагрузку. Необходимо следить за тем, чтобы во время выполнения ребенком упражнений не напрягались мышцы рук, шеи, груди; плечи не поднимать при вдохе и опускать при выдохе.
Дыхательные техники, адаптированные для детей дошкольного возраста, становятся важным инструментом в области образования и здравоохранения. Они способствуют не только формированию правильного речевого дыхания, но и укреплению мускулатуры дыхательной системы. Дыхательные упражнения помогают ребятам развивать осознанное дыхание, что обеспечивает более эффективную работу легких, снижает уровень тревожности и способствует профилактике различных заболеваний.
Разнообразие дыхательных техник значительно увеличивает интерес детей к занятиям, делая их более увлекательными и эффективными. Например, предложенные детям различные форматы занятий в виде игр и соревнований позволяют в увлекательной форме учить детей контролировать свое дыхание и понимать важность правильных дыхательных техник. Регулярные занятия требуют всего 5–10 минут в день и могут выполняться как в группе, так и индивидуально.
Важным аспектом является также вовлечение родителей в занятия. Применение простых дыхательных упражнений в домашних условиях позволяет создать атмосферу поддержки и заинтересованности у детей. Родители могут обучать детей различным дыхательным играм, а также включать их в повседневные активности, что будет способствовать их эмоциональному и физическому развитию.
Эффективность дыхательных упражнений в значительной степени зависит от индивидуальных особенностей каждого ребенка, а адаптация упражнений под их нужды может заметно повысить результативность занятий. Только регулярные тренировки и последовательный подход позволят детям освоить навыки правильного дыхания, что значительно улучшит не только качество речевого общения, но и общее состояние здоровья
Все вышесказанным ставит определенные задачи перед педагогами: нужно не только разрабатывать варианты дыхательных игр упражнений, но и интегрировать их в повседневную практику так, чтобы они были увлекательными и способствовали обогащению внутреннего мира детей, развивали их эмоциональную и социальную сферы. Расширение арсенала дыхательных игр и эффективных методик позволит закладывать крепкий фундамент для устойчивого здоровья и гармоничного развития дошкольников.
Используемые игры и упражнения
При создании новых дыхательных упражнений важно учитывать возрастные особенности детей и их уровень физического развития. Начинать стоит с простых, базовых упражнений, которые постепенно усложняются по мере привыкания ребенка к активности. Например, среди наиболее популярных может быть «Дыхание цветка», где ребенок делает вдох через нос, представляя, что нюхает цветок, и выдыхает через рот, как будто выдувает пыльцу. Это упражнение не только развивает дыхательную функцию, но и помогает работать над артикуляцией и произношением звуков, что относится к развитию речевого дыхания.
«Кораблики». Цель: развитие плавного, длительного выдоха.
В таз с водой запускают кораблики, сложенные из бумаги, и показывают ребёнку, как можно двигать их, сильно дуя вперёд. У кого корабль уплывёт дальше?
«Пушок» Цель: формирование дыхательного аппарата.
Привяжите на верёвочку лёгкое пёрышко. Предложите ребёнку дуть на него. Необходимо следить за тем, чтобы вдох делался только носом, а выдох — через сложенные трубочкой губы.
«Хомячок» Цель: развитие плавного, длительного выдоха.
Предложите ребенку пройти несколько шагов (до 10–15), надув щёки, как хомячок, затем легко хлопнуть себя по щекам — выпустить воздух изо рта и пройти ещё немного, дыша носом
Звуки вокруг нас. Цель: развитие правильного речевого дыхания — пропевание на одном выдохе гласных звуков.
Взрослый предлагает ребёнку поиграть в такую игру. — В мире вокруг нас слышатся самые разные звуки. Как малыш плачет? «А-А-А!" А как вздыхает медвежонок, когда у него зуб болит? «О-О-О!" Самолет в небе гудит: «У-У-У!" А пароход на реке гудит: «Ы-Ы-Ы»! Повторяйте за мной. Обратите внимание ребёнка на то, что произносить каждый звук следует долго, на одном выдохе».
«Буря в стакане» Цель: развитие плавного, длительного выдоха. Прозрачный стакан наполнить конфетти. Сверху закрыть пищевой пленкой и зафиксировать. В стакане проделать отверстие и вставить коктейльную трубочку. Дуть в трубочку, создавая «бурю».
«Кто первый» Цель: развитие силы и продолжительности выдоха.
Из конструктора соорудить два коридорчика. Каждый игрок занимает свое место. Ребята должны задуть предмет до финиша. (В качестве предмета используем легкие мячики, вату, смятую бумагу)
«Петушок» Цель: развитие плавного, длительного выдоха. Надеваем перчатку на стаканчик, украшаем в виде петушка. В стаканчике делаем отверстие и вставляем коктейльную трубочку. Дуем в трубочку, надувая перчатку.
«Воздушный футбол». Цель: развитие плавного, длительного выдоха.
Из кусочков ваты скатывают шарик — «мяч». Ворота — 2 кубика. Ребёнок дует на «мяч», пытаясь «забить гол» — вата должна оказаться между кубиками.
«Аэробол» Цель: развитие плавного, длительного выдоха.
Положить шарик в специальное отверстие, а затем подуть с такой силой, чтобы шарик подскочил, и удержался на одном месте.
«Змейка» Цель: развитие силы и продолжительности вдоха и выдоха.
На специальное игровое поле положить шарик, подуть на него через трубочку и довести до финиша.
Также мы используем в своей работе различные предметы. Надувание резиновых воздушных шариков, а также вымышленных, дуть в праздничные язычки-дуделки, мыльные пузыри, различные вертушки, сдувание ваты и перьев с ладошек, сдувание снежинок и прочее.
Рекомендации для педагогов и родителей
Дыхательные упражнения полезны для физического и речевого развития детей-дошкольников. Их внедрение предполагает создание игровой мотивации и сочетание физических нагрузок с дыхательной активностью. Начинать лучше с общих разминок, плавно переходящих к основным элементам гимнастики. Особое внимание уделяется дозировке нагрузки и индивидуальному подходу к каждому ребенку.
Регулярные короткие занятия обеспечивают лучшие результаты. Родители должны поддерживать практику дома, выполняя рекомендованные упражнения вместе с ребенком. Важна гибкость методики, позволяющая адаптировать занятия под разные типы восприятия и обучения. Завершение урока полезно организовать в форме обсуждений, поощряющих рефлексию и социальную активность детей.
Таким образом, включение дыхательных игр в образовательный процесс способствует всестороннему развитию ребенка, формируя полезные привычки и укрепляя здоровье.
Литература:
- Значение дыхательной гимнастики при работе с дошкольниками [Электронный ресурс] // nsportal.ru — Режим доступа: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2021/11/28/znachenie-dyhatelnoy-gimnastiki-pri-rabote-s, свободный. — Загл. с экрана
- Дыхательная гимнастика — как средства речевого развития... [Электронный ресурс] // www.adou.ru — Режим доступа: https://www.adou.ru/conference_notes/297, свободный. — Загл. с экрана
- Проект «Дыхательные игры и их влияние на здоровье детей». [Электронный ресурс] // www.maam.ru — Режим доступа: https://www.maam.ru/detskijsad/proekt-proekt-dyhatelnye-igry-i-ih-vlijanie-na-zdorove-detei.html, свободный. — Загл. с экрана
- Дыхательная гимнастика в детском саду как одна из форм... [Электронный ресурс] // apni.ru — Режим доступа: https://apni.ru/article/3195-dikhatelnaya-gimnastika-v-detskom-sadu, свободный. — Загл. с экрана
- Развитие речевого дыхания у дошкольников — Журнал детского... [Электронный ресурс] // www.center-sozvezdie.ru — Режим доступа: https://www.center-sozvezdie.ru/journal/razvitie-rechevogo-dyhaniya-u-doshkolnikov.html, свободный. — Загл. с экрана
- Комплексы дыхательных упражнений для детей дошкольного... [Электронный ресурс] // nsportal.ru — Режим доступа: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2013/12/17/kompleksy-dykhatelnykh-uprazhneniy-dlya-detey, свободный. — Загл. с экрана
