В статье проводится всесторонний анализ психологических последствий отказа от физической активности у молодёжи в условиях современного общества. Рассматриваются эмоциональные, мотивационные, когнитивные и социально-психологические изменения, возникающие вследствие гиподинамии. Особое внимание уделяется студенческому возрасту как периоду активного формирования личностных характеристик и жизненных установок. Обосновывается значимость физической активности как фактора психологической устойчивости, эмоционального благополучия и профилактики стрессовых состояний. Делается вывод о необходимости системной интеграции двигательной активности в образовательную среду.

Ключевые слова: молодёжь, физическая активность, гиподинамия, психическое здоровье, стресс, тревожность, мотивация, самооценка.

Введение

Современное общество характеризуется значительными изменениями образа жизни молодёжи. Активное внедрение цифровых технологий, рост объёма информационных потоков, дистанционные форматы обучения и труда способствуют снижению уровня двигательной активности. Молодые люди всё больше времени проводят в сидячем положении, что формирует устойчивую модель малоподвижного образа жизни.

Особенно остро данная проблема проявляется в студенческой среде. Учебная деятельность, ориентированная преимущественно на интеллектуальную нагрузку, сопровождается высоким уровнем психоэмоционального напряжения. При этом физическая активность часто воспринимается как второстепенный элемент, не имеющий прямого отношения к успешности обучения и профессионального становления. [1, с. 3–7]

Между тем, отказ от физической активности оказывает комплексное влияние на психическое состояние молодёжи. Он отражается на эмоциональной стабильности, уровне мотивации, способности к саморегуляции и социальной адаптации. В долгосрочной перспективе гиподинамия может способствовать формированию устойчивых негативных психологических состояний.

В связи с этим изучение психологических последствий отказа от физической активности приобретает особую актуальность и практическую значимость. [3, с. 28–32]

Целью данной статьи является углублённый анализ психологических последствий отказа от физической активности у молодёжи и обоснование роли двигательной активности как ресурса психического здоровья.

1. Физическая активность в системе психической саморегуляции

Физическая активность представляет собой важный механизм психической саморегуляции личности. В процессе двигательной деятельности активизируются физиологические и психологические процессы, направленные на восстановление эмоционального равновесия и снижение уровня напряжения.

С точки зрения психологии, физическая активность способствует:

— снижению уровня психоэмоционального возбуждения;

— нормализации деятельности центральной нервной системы;

— повышению когнитивной работоспособности;

— формированию чувства контроля над собственным состоянием.

Регулярные физические нагрузки способствуют развитию навыков самодисциплины, целеполагания и волевой регуляции. Для молодёжи это особенно важно, так как данные качества являются базовыми для успешной учебной и профессиональной деятельности.

Отказ от физической активности лишает личность одного из наиболее доступных и эффективных способов психологической разрядки, что повышает уязвимость к стрессовым воздействиям.

2. Эмоциональные последствия отказа от физической активности

2.1. Формирование хронической тревожности

Одним из ключевых психологических последствий гиподинамии является повышение уровня тревожности. Недостаток двигательной активности нарушает естественные механизмы переработки эмоционального напряжения. В результате тревожные реакции становятся более устойчивыми и менее контролируемыми.

Молодые люди начинают испытывать:

— постоянное чувство беспокойства;

— внутреннее напряжение без видимой причины;

— повышенную раздражительность;

— трудности с расслаблением.

Хроническая тревожность негативно влияет на когнитивные функции, снижая концентрацию внимания и способность к усвоению информации, что особенно критично в образовательном процессе. [2, с. 132]

2.2. Эмоциональное истощение и апатия

Отказ от физической активности способствует снижению общего эмоционального тонуса. Молодёжь всё чаще сталкивается с состояниями апатии, эмоциональной пустоты и утраты интереса к привычным видам деятельности. [5, с. 23–26]

Эмоциональное истощение проявляется в:

— снижении жизненной энергии;

— отсутствии положительных эмоций;

— ощущении усталости даже при незначительных нагрузках.

Подобные состояния могут служить предвестниками более серьёзных психоэмоциональных нарушений.

3. Влияние гиподинамии на мотивационную сферу личности

3.1. Ослабление внутренней мотивации

Физическая активность оказывает стимулирующее влияние на мотивационную сферу личности. Она способствует формированию установки на активное преодоление трудностей и достижение целей. При отказе от двигательной активности наблюдается снижение уровня внутренней мотивации. [4, с. 17–21]

Молодые люди начинают:

— откладывать выполнение задач;

— избегать сложных видов деятельности;

— испытывать трудности с постановкой целей.

Формируется пассивная жизненная позиция, при которой преобладает стремление к минимизации усилий.

3.2. Нарушение волевой регуляции

Регулярная физическая активность способствует развитию волевых качеств: настойчивости, самоорганизации, ответственности. При её отсутствии данные качества развиваются значительно слабее, что отражается на способности управлять собственным поведением. [2, с. 132]

Это особенно негативно сказывается на студентах, для которых самодисциплина является ключевым условием успешного обучения.

4. Самооценка и образ «Я» при низкой физической активности

Физическая активность играет важную роль в формировании позитивного телесного образа и общей самооценки личности. Отказ от неё часто приводит к неудовлетворённости внешним видом, снижению уверенности в себе и социальной замкнутости.

У молодёжи формируется:

— негативный образ собственного тела;

— чувство несоответствия социальным стандартам;

— страх социальной оценки.

Низкая самооценка усиливает тревожность и способствует избеганию социальных контактов, что замыкает негативный психологический круг.

5. Гиподинамия как фактор развития стрессовых состояний

Современная молодёжь находится в условиях постоянного воздействия стрессовых факторов. Физическая активность является одним из наиболее эффективных способов их компенсации. [1, с. 3–7]

При отказе от двигательной активности:

— стресс накапливается;

— снижается стрессоустойчивость;

— повышается риск эмоционального выгорания.

Особенно выражено это у студентов, совмещающих учёбу с работой, где физическая активность могла бы выступать средством восстановления психоэмоциональных ресурсов.

6. Социально-психологические последствия отказа от физической активности

Отказ от физической активности негативно отражается на социальной адаптации молодёжи. Молодые люди с низкой двигательной активностью реже участвуют в коллективных формах деятельности, испытывают трудности в установлении межличностных контактов.

Физическая активность, особенно в групповых формах, способствует развитию коммуникативных навыков, эмпатии и чувства принадлежности к сообществу. При её отсутствии возрастает риск социальной изоляции и одиночества. [4, с. 17–21]

7. Профилактика психологических последствий гиподинамии

Профилактика психологических последствий отказа от физической активности должна носить комплексный характер. Важную роль в этом процессе играют образовательные учреждения, формирующие ценностное отношение к физической культуре. [5, с. 23–26]

Основными направлениями профилактики являются:

— формирование осознанного отношения к физической активности;

— интеграция двигательной активности в повседневную жизнь студентов;

— психологическое сопровождение и мотивационная поддержка;

— создание благоприятной эмоциональной атмосферы на занятиях физической культурой.

Заключение

Отказ от физической активности у молодёжи представляет собой серьёзную психологическую проблему, затрагивающую эмоциональную, мотивационную и социальную сферы личности. Гиподинамия способствует росту тревожности, снижению жизненного тонуса, формированию негативной самооценки и эмоционального выгорания.

Физическая активность должна рассматриваться как неотъемлемый компонент психического здоровья и личностного развития молодёжи. Её систематическое включение в образ жизни студентов является важным условием формирования психологической устойчивости и повышения качества жизни.

Литература:

1. Беляева, Л. А. Влияние занятий физической культурой и спортом на развитие эмоциональной сферы личности у подростков / Л. А. Беляева. — Текст: непосредственный — 2011. — № 2. — С. 162–164.
2. Кузьмина, М. Е. Влияние занятий физической культурой на психологическое состояние студентов / М. Е. Кузьмина, Ю. В. Кормилицын. — Текст: непосредственный // Научный лидер. — 2024. — № 20 (170).
3. Ежова, Г. С. Изменение показателей психоэмоционального состояния и уровней тревожности студентов в зависимости от физической активности / Г. С. Ежова, В. Г. Шилько. — Текст: непосредственный // Вестник Томского государственного университета. — 2024.
4. Кардаков, Л. Д. Влияние физической активности на психологическое состояние студентов Пермского государственного медицинского университета / Л. Д. Кардаков, А. С. Загумённов, Е. А. Пестерев. — Текст: непосредственный // Молодой ученый. — 2022.
5. Бобырева, М. М. Физическая активность и стресс у обучающихся в медицинском университете / М. М. Бобырева. — Текст: непосредственный // Научно-спортивный журнал. — 2025.