Адаптивный фитнес в высших учебных заведениях | Статья в журнале «Молодой ученый»

Отправьте статью сегодня! Журнал выйдет 6 апреля, печатный экземпляр отправим 10 апреля.

Опубликовать статью в журнале

Автор:

Рубрика: Физическая культура и спорт

Опубликовано в Молодой учёный №51 (446) декабрь 2022 г.

Дата публикации: 26.12.2022

Статья просмотрена: 64 раза

Библиографическое описание:

Дейч, А. А. Адаптивный фитнес в высших учебных заведениях / А. А. Дейч. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2022. — № 51 (446). — С. 320-323. — URL: https://moluch.ru/archive/446/97797/ (дата обращения: 29.03.2024).



Физическая культура и спорт — средства созидания гармонично развитой личности. Они помогают сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышают работоспособность, позволяют втиснуть в рамки короткого рабочего дня выполнение всех намеченных дел, вырабатывают потребность в здоровом образе жизни.

Несколько лет в нашей стране физическому развитию людей не уделялось достаточное внимание. Спорт перестал быть модным, особенно в среде молодёжи. Поэтому сейчас очень важно заботиться о всестороннем развитии физических способностей наших людей, профессионально-прикладная физическая подготовка должна стать необходимым условием эффективности трудовой деятельности человека, его творческого участия в общественном развитии страны. Сегодня нужно совершенствовать традиционные и внедрять новые формы и методы проведения массовой оздоровительной, физкультурной и спортивной работы. Новой модной формой сейчас становится адаптивная фитнес-технология, она дополняет традиционные формы организации занятий физической культуры.

Ключевые слова: здоровье, фитнес, подвижность, развитие, подготовленность.

Фитнес показывает себя как доступная всем слоям населения, высокоэффективная, эмоциональная система целенаправленных оздоровительных занятий разной направленности, исходящих из интересов занимающихся, с целью укрепления состояния здоровья и приобщения к здоровому образу жизни. Само понятие слова фитнес в переводе с английского «быть в форме» включает в себя: силу и выносливость мышц, гибкость и соотношение жировой и костно-мышечной массы.

Здоровый образ жизни, являясь важнейшим составным элементом культуры, содействует формированию здоровья будущего специалиста. Его существенной стороной является гармоничное проявление физических и духовных возможностей студентов, связанных с социальной и психофизической активностью в учебно-трудовой, общественной и иных сферах деятельности.

Под здоровым образом жизни понимают такие формы и способы повседневной жизнедеятельности, которые соответствуют гигиеническим принципам, укрепляют адаптивные возможности организма, способствуют успешному восстановлению, поддержанию и развитию его резервных возможностей, полноценному выполнению личностью социально-профессиональных функций. Социальными показателями здорового образа жизни являются формы и методы удовлетворения физических и духовных потребностей студентов в учебе, труде, быте, активном отдыхе, способствующие формированию здоровых норм общежития. В этих условиях состояние здоровья студентов является показателем их общекультурного развития, важнейшей ценностной ориентацией, обладает большой социальной значимостью [2].

Специальными исследованиями установлено, что распорядок жизни студентов и, в частности, такие его элементы, как упорядоченность, организованность, систематичность, дисциплинированность, являются важным условием успешности учебной деятельности [4].

Конкретные направления и организационные формы использования массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий в условиях высших учебных заведений зависят от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической и спортивной подготовленности занимающихся, а также от имеющейся спортивной базы, традиций вуза и других условий. Можно выделить гигиеническое, оздоровительно-рекреативное (рекреация-восстановление), общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления.

Гигиеническое направление предполагает использование средств физической культуры для восстановления работоспособности и укрепления здоровья как в условиях общежитий, так и дома: утренней гигиенической гимнастики, закаливающих процедур, правильного режима труда, отдыха и питания в соответствии с требованиями гигиены, оздоровительных прогулок, бега, спортивных игр, плавания, ходьбы на лыжах и других физических упражнений.

Оздоровительно-рекреативное направление предусматривает использование средств физической культуры и спорта при коллективной организации отдыха и культурного досуга в выходные дни и в период каникул в целях послерабочего восстановления и укрепления здоровья. К средствам этого направления относятся туристские походы, экскурсии, подвижные игры, спортивные мероприятия, которые могут быть организованы на базе студенческих общежитий, в оздоровительно-спортивных лагерях, трудотрядах. Во время учебной практики [1].

Общеподготовительное направление обеспечивает всестороннюю физическую подготовленность и поддержание ее в течение многих лет на уровне требований и норм комплекса ГТО соответствующей возрастной ступени. Средствами подготовки по этому направлению являются виды упражнений, входящих в комплекс ГТО: утренняя гигиеническая гимнастика, легкая атлетика, плавание, лыжный спорт, туризм, игры. Для планомерной работы по этому направлению организуются группы ГТО и специальные секции, проводятся спортивные соревнования.

Спортивное направление предполагает специализированные систематические занятия одним из видов спорта в учебных группах спортивного совершенствования, в спортивных секциях спортивного клуба или индивидуально; участие в спортивных соревнованиях с целью повышения или сохранения определенного уровня спортивного мастерства.

Профессионально-прикладное направление определяет использование средств физической культуры и спорта в системе НОТ и для подготовки к работе по избранной специальности с учетом особенностей получаемой профессии.

Лечебное направление заключается в использовании физических упражнений, закаливающих факторов и гигиенических мероприятий в системе лечебных мер по восстановлению здоровья или отдельных функций организма, сниженных или утраченных в результате заболеваний или травм. Средствами являются рациональный режим жизнедеятельности, естественные факторы природы, закаливающие процедуры, лечебный массаж, механотерапия, трудотерапия и широкий круг разнообразных физических упражнений.

Массовая физическая культура как сложное многофункциональное явление в жизни коллектива вуза выполняет оздоровительные, воспитательные и образовательные задачи.

Массовая физическая культура широко используется как средство охраны и укрепления здоровья учащейся молодёжи, является действенным средством борьбы с гиподинамией в условиях автоматизации, комплексной механизации и компьютеризации современного производства, средством профилактики различных заболеваний [3].

Не менее важно воспитывать у студентов естественную потребность в систематических занятиях физическими упражнениями, в организации здорового образа жизни, что тесно связано с решением образовательных задач. В основе здорового образа жизни лежит постоянная внутренняя готовность личности к физическому совершенствованию. Интерес и удовольствие, получаемые в процессе выполнения физических упражнений, постепенно переходят в привычку систематически заниматься ими, которая затем превращается в устойчивую потребность, сохраняющуюся на долгие годы [6].

Для достижения этого студентам необходимы знания из области медицины и биологии, педагогики, теории и методики физического воспитания, организации и проведения массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий.

Знаниями студенты овладевают на лекциях и беседах, проводимых в рамках учебных занятий, семинарах по подготовке общественных физкультурных кадров, на занятиях факультета общественных профессий. Практические умения и навыки формируются и закрепляются на практических учебных занятиях, на занятиях спортивных секций и различных оздоровительных групп.

В целом массовая физическая культура будет эффективно отражаться на развитии личности студентов только в том случае, если она будет частью целостной системы воспитания студенческой молодёжи [5].

Естественное стремление людей к физическому совершенству, к оздоровлению побуждает специалистов в области физического воспитания вести поиск новых средств и методов достижения этих целей. Поиск путей повышения эффективности учебного процесса по физической культуре и массовых оздоровительно-физкультурных мероприятий, формирования у студентов устойчивой потребности в двигательной активности предполагает использование нетрадиционных видов физических упражнений и спорта, пользующихся большой популярностью у студенческой молодежи.

Сейчас набирает обороты модное фитнес движение. Современный фитнес состоит из таких модных направлений: аэробика, стретчинг, пилатес, йога, калланетика.

Йога — само слово в переводе с древнеиндийского языка означает «союз, соединение, связь, единение, гармония». Занятия йогой помогают научиться управлять своим телом, полностью взять его под контроль. Сейчас очень модно проводить йогу на улице собираясь вместе [7].

Стрейчинг — растягивание, включает в себя комплекс поз, способствующих повышению эластичности различных мышечных групп. Для правильного выполнения упражнений стретчинга следует придерживаться следующих требований: прежде чем выполнить упражнение, надо знать, какую конкретную группу мышц оно помогает растягивать; при выполнении упражнений не следует пытаться скопировать движение более гибкого товарища, все движения должны находиться в определенных пределах, индивидуального диапазона подвижности суставов, вначале следует применять «лёгкий стретчинг»; при положении сустава в крайнем разогнутом, согнутом, отведенном или приведенном положении не покачиваться, растягивать связки и мышцы только за счет статического давления, находясь в неподвижном состоянии. Этот вид гимнастики широко используется как вспомогательное средство в различных видах спорта.

Шейпинг — эффективное средство для укрепления здоровья и совершенствования телосложения людей различного возраста. Он объединяет в себе упражнения аэробики и атлетической гимнастики. Для шейпинга характерен строгий врачебный контроль за состоянием физического развития и функциональной подготовленностью с помощью современной электронной аппаратуры. Сегодня он получил широкое распространение среди студентов.

Калланетика — самая действенная методика, направленная на сжигание жира. Направление направлено на статические упражнения немного связана с йогой. Задействованы все мышцы, за счет чего происходит укрепление мышечного корсета.

Пилатес — это система определённых физических упражнений. Все движения плавные, направлены на улучшение гибкости тела и укрепление отдельных мышц и организма в целом. Пилатес работает и как средство восстановления после полученных травм, в том числе и травм позвоночника. Задействованы не только крупные мышцы, но и мелкие глубокие, те которые требуют особой проработки.

Все эти новые виды сейчас набирают обороты в студенческой среде. Активно развивается индустрия одежды для занятия спортом, производится много различных товаров под маркой для фитнес-занятий. Занятия фитнесом предполагают еще и правильное сбалансированное питание. Фитнес тренеры обязательно дают наставления по правильному питанию, Всё это благоприятно сказывается на здоровье студентов различных вузов. Они стремятся после занятий в фитнес клубы, это становится хорошей полезной привычкой [8].

Было проведено анкетирование среди студентов курса по теме, как они относятся к традиционным занятиям физкультурой и фитнесом. Результаты представлены в таблице 1.

Таблица 1

Посещаемость спортзалов и занятий физкультуры учащимися высших учебных заведений.

№ п/п

Нравится ли вам занятия по физической культуре?

Как вы относитесь к посещению фитнес зала?

Слышали ли вы о правильном питании?

1

Да

Хотел бы заняться с тренером

Да

2

Нет

Нравятся занятия шейпингом

Да, хотелось бы научиться следить за своим весом

3

Нет

Посещаю тренировки

Да

4

Не всегда

Занимаюсь степ-аэробикой

Да

5

Да

Занимаюсь йогой

Да

6

Не очень

Хожу на пилатес

Да, всегда слежу за своим весом

7

Нет

Хотела бы посещать фитнес тренировки

Да

Были опрошены 7 человек, из них не любят традиционные занятия физкультурой 5 человек. На вопрос как вы относитесь к посещению фитнес зала все студенты ответили положительно. Результаты позволяют сделать вывод, что студенты положительно относятся к нетрадиционным занятиям физкультурой, с удовольствием бы посещали фитнес центры и желают следить за своим питанием.

Бережное отношение к здоровью необходимо воспитывать в студенческие годы. Привлекать для этого традиционные формы занятий физической культурой и нетрадиционные новые современные модные методы организации двигательной активности студентов.

Литература:

  1. Герцен А. И. Актуальные проблемы развития фитнеса в России. — СПб.: Издательский центр «РГПУ», 2009.
  2. Григорьев В. И., Давиденко Д. Н., Малинина С. В. Фитнес-культура студентов. — СПб.: Издательский центр «СПбГУЭФ», 2010.
  3. Григорьев В. И., Давиденко Д. Н. Физиологические и методические основы оздоровительной аэробики. — СПб.: Издательский центр «СПбГУЭФ», 2009.
  4. Дон Френке Б., Хоули Эдвард Т. Руководство инструктора оздоровительного фитнеса. — Киев: Олимпийская литература, 2004.
  5. Калашников Д. Г. Теория и методика фитнес-тренировки. — М.: ООО «Франтэра», 2003.
  6. Лисицкая Т. С., Сиднева Л. В. Аэробика. — М.: Федерация аэробики России, 2002.
  7. Рогожин М. Ф. Фитнес, идеальное здоровье. — М.: РИПОЛ классик, 1999.
  8. Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М.: Академия, 2000.
Основные термины (генерируются автоматически): физическая культура, здоровый образ жизни, укрепление здоровья, занятие, занятие физкультурой, использование средств, массовая физическая культура, упражнение, фитнес, лечебное направление.


Похожие статьи

Физическое воспитание как инструмент здоровьесберегающих...

Занятия физической культурой — основная форма организации физического воспитания учащихся, поэтому

Мельников П. П. Физическая культура и здоровый образ жизни студента (для бакалавров).

Роль физической культуры в укреплении здоровья студентов...

В данной статье рассматривается роль физической культуры в жизни учащейся молодёжи.

Физическая культура и спорт как основа формирования...

Ключевые слова: мотивация, спорт, физическая культура, здоровье.

Сохранению здоровья, укреплению общего состояния человека содействует физическая культура.

Для того, чтобы правильно сформировать мнение о занятиях физической культурой и его влиянии на

Виноградов, П. А. Физическая культура и здоровый образ жизни / П. А. Виноградов.

Особенности влияния занятий физическими упражнениями...

В статье проводится краткий анализ существующей системы физического воспитания подрастающего поколения. Подчеркивается важная роль занятий физическими упражнениями и спортом для ведения здорового образа жизни человека.

Физическая культура – как основополагающий фактор...

Так как физическая культура – это неотъемлемая часть жизни человека.

Физические упражнения это движения или действия, используемые для физического развития человека.

1. Евсеев Ю. И. Физическая культура (учебное пособие для студентов вузов).

Основные термины (генерируются автоматически): физическая культура, укрепление здоровья...

Физическая культура как неотъемлемая часть здорового образа...

физическая культура, физическое воспитание, занятие, спорт, клубный тип, взрослое население, здоровый образ жизни, международный опрос потребителей, сфера фитнеса, физическая подготовленность.

Значимость физических упражнений для формирования...

физическая культура, физическое воспитание, здоровый образ жизни, состояние здоровья, физическое развитие, упражнение, подрастающее поколение, занятие, успешная сдача нормативов, гендерный принцип. Влияние физических упражнений на умственную...

Физкультурно-спортивные мероприятия как средство...

Технологии сохранения истимулирования здоровья на внеурочных занятиях.

Дети с различными отклонениями здоровья имеют разные физические возможности, и эту

Эти игры применяются и в лечебной физической культуре по медицинским показаниям.

Физическая культура в специальном образовании Дмитриев А. А. М.: Издательский центр «Академия», 2002.

физическая культура, студент, занятие, здоровый образ жизни...

Ключевые слова: физическая культура, формирование физической культуры, физическая культура личности, здоровый образ жизни, профессиональное. — С. 78–79. Ланда Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности.

Физическое воспитание и здоровый образ жизни обучающихся...

физическая культура, физическое воспитание, здоровый образ жизни, состояние здоровья, занятие, подрастающее поколение, упражнение, физическое развитие, гендерный принцип, успешная сдача нормативов.

занятие волейболом, волейбол, физическая культура...

легкая атлетика, здоровый образ жизни, занятие, массовый вид спорта, повседневная жизнь, социальное благополучие, укрепление здоровья, упражнение, физическая культура, физическое развитие.

Похожие статьи

Физическое воспитание как инструмент здоровьесберегающих...

Занятия физической культурой — основная форма организации физического воспитания учащихся, поэтому

Мельников П. П. Физическая культура и здоровый образ жизни студента (для бакалавров).

Роль физической культуры в укреплении здоровья студентов...

В данной статье рассматривается роль физической культуры в жизни учащейся молодёжи.

Физическая культура и спорт как основа формирования...

Ключевые слова: мотивация, спорт, физическая культура, здоровье.

Сохранению здоровья, укреплению общего состояния человека содействует физическая культура.

Для того, чтобы правильно сформировать мнение о занятиях физической культурой и его влиянии на

Виноградов, П. А. Физическая культура и здоровый образ жизни / П. А. Виноградов.

Особенности влияния занятий физическими упражнениями...

В статье проводится краткий анализ существующей системы физического воспитания подрастающего поколения. Подчеркивается важная роль занятий физическими упражнениями и спортом для ведения здорового образа жизни человека.

Физическая культура – как основополагающий фактор...

Так как физическая культура – это неотъемлемая часть жизни человека.

Физические упражнения это движения или действия, используемые для физического развития человека.

1. Евсеев Ю. И. Физическая культура (учебное пособие для студентов вузов).

Основные термины (генерируются автоматически): физическая культура, укрепление здоровья...

Физическая культура как неотъемлемая часть здорового образа...

физическая культура, физическое воспитание, занятие, спорт, клубный тип, взрослое население, здоровый образ жизни, международный опрос потребителей, сфера фитнеса, физическая подготовленность.

Значимость физических упражнений для формирования...

физическая культура, физическое воспитание, здоровый образ жизни, состояние здоровья, физическое развитие, упражнение, подрастающее поколение, занятие, успешная сдача нормативов, гендерный принцип. Влияние физических упражнений на умственную...

Физкультурно-спортивные мероприятия как средство...

Технологии сохранения истимулирования здоровья на внеурочных занятиях.

Дети с различными отклонениями здоровья имеют разные физические возможности, и эту

Эти игры применяются и в лечебной физической культуре по медицинским показаниям.

Физическая культура в специальном образовании Дмитриев А. А. М.: Издательский центр «Академия», 2002.

физическая культура, студент, занятие, здоровый образ жизни...

Ключевые слова: физическая культура, формирование физической культуры, физическая культура личности, здоровый образ жизни, профессиональное. — С. 78–79. Ланда Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности.

Физическое воспитание и здоровый образ жизни обучающихся...

физическая культура, физическое воспитание, здоровый образ жизни, состояние здоровья, занятие, подрастающее поколение, упражнение, физическое развитие, гендерный принцип, успешная сдача нормативов.

занятие волейболом, волейбол, физическая культура...

легкая атлетика, здоровый образ жизни, занятие, массовый вид спорта, повседневная жизнь, социальное благополучие, укрепление здоровья, упражнение, физическая культура, физическое развитие.

Задать вопрос